陸文灝體適能瑜珈 DVD2 腰部+背部 國語發音 影片教學正式版
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軟體名稱:陸文灝體適能瑜珈DVD2腰部+背部國語發音影片教學正式版
語系版本:中文版
光碟片數:單片裝
安裝序號:
破解說明:
軟體類型:DVD
更新日期:2007.08.01
相關網址:http://www.pfyoga-central.com/?option=com_content&task=view&id=22&Itemid=59
軟體簡介:(以官方網站為準)
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內容說明:
活力充沛多采多姿的30歲，正是享受美好人生的開始，陸老師卻發現自己罹患癌症，也
因免疫力的降低而併發肝臟衰敗、心臟病等嚴重疾病，致使身心俱疲。當時身在美國的
陸老師開始接觸到多樣化且專業的運動，因為身體健康狀況的改善，使她瞭解到唯有正
確的運動，才能真正讓身體健康沒有負擔。

後來陸老師不斷努力的學習相關專業知識，然後融入體適能、人體解剖學、運動生理學
的概念，而自美返台後研發自創強力適能瑜珈並進而加以推廣發揚，成為國內強力適能
瑜珈的創始人。

陸老師今年滿58歲，但卻永遠神采奕奕，充滿朝氣，體力比二十多歲的年輕人還優秀。
不僅將許多同輩變成長輩，甚至許多的晚輩，現在看起來都像是她的長輩，這都是多年
來努力實行強力適能瑜珈的成果。

『三個月還你一個堅挺的臀部，六個月還你一副健康的脊椎，一年之後還你一輩子的健
康。』這是陸老師在上課中常鼓勵同學的口號，只要有信心、有毅力，相信您也做得到
！


強力適能瑜伽是以傅統『哈達』[Hatha]，以及熱力四射的『阿斯唐伽』[Astanga]瑜伽
為基礎，再融入現代的運動醫學理論逐漸發展而來。

課程主要的特色，是將一連串設計好的動作，流暢的組合起來，實行時再配合強而有力
的呼吸，使身體自始終都充滿熱能，因此又稱『有氧瑜伽』[Yogarobics]。規律性的從
事功能性有氧運動，能促進血液循環，改善體質、幫助提升心肺功能，達到燃脂塑身的
效果。

強力適能瑜伽的每一個站姿動作，都融入運動解剖學的觀點，強調以身體的正確線條為
出發點來實施，故對於改善肌肉的不均衡，矯正脊椎的歪斜有極大的助益；而平常僵硬
的關節及緊張的肌肉，亦可透過高熱能的串聯動作得到最佳的舒展和增進改善身體的柔
軟度。此外，站姿中的各項平衡姿勢，更能培養注意力的集中，對於身心壓力的抒解及
不良的姿勢更有莫大的助益。

而強力適能瑜伽的地板姿勢，主要在強調改善內臟及各器官的功能性，它的某些姿勢對
於強化腹、背肌、脊椎已被運動醫學界證實極為助益。

同時肌力及肌耐力的訓練，不僅可以強化肌肉、骨骼避免骨質疏鬆症、關節退化之外，
也可改善不良姿勢引起之五十肩、腰痠背痛。

科技發達帶給我們活上的便利，也減少了身體活動的機會，因此運動不足症所引發的慢
性文明病(肥胖、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、心血管疾病..等)，時有所聞。

運動醫學研究證實，安全、有效、規律的運動，可預防並改善這些慢性文明病。所以長
期規律地從事強力適能瑜珈，不但可以促進心肺功能、改善肌肉功能、增進柔軟度、減
少體脂肪之外，更可舒解緊張及壓力，因此強力適能瑜伽是使身心都能健康的最好運動
。

希望每一個人都能從現在起養成規律、正確的運動習慣。而持之以恆從事強力適能瑜珈
的鍛鍊，能使你/妳有體力從事休閒運動，更能享受優質生活。

享瘦健康，青春美麗自然來！



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